• Comparteix a WhatsApp
  • Envia

Taller d'introducció al 'mindfulness' (20140/2018-1)

Torna

El terme 'mindfulness' significa atenció o consciència plena. És una forma de meditació, però és una cosa molt sensorial, no intel·lectual ni espiritual. La idea és estar en contacte amb la realitat present i canviant. Tota la informació flueix, ve i se'n va de la ment com si fos la primera vegada. No es queda atrapada.
Es tracta d'aconseguir un estat d'activitat i esforç però en equilibri, deixant córrer simplement els pensaments i les emocions, sense jutjar o modificar-les, només observant-les.

Conèixer els principis i la història del 'mindfulness'.
Practicar eines de 'mindfulness' per endur-nos-el al dia a dia: tècnica
de respiració i de 'body scan'.

Personal de l'Administració local

1. El 'mindfulness': història i evidències científiques.
2. La percepció de la realitat i com la modulem.
3. Les emocions i la seva regulació conscient: la ment en mode acció (estar) i la ment en mode contemplatiu (ser).
4. Què és l’estrès i com ens afecta. Tècniques d’exploració: 'body scan', consciència en el cos i en les sensacions.
5. Actituds que cal practicar: intenció, experiència i amabilitat.

Ester González Rivas
Consultora, coach, instructora de 'mindfulness'
Facilitadora de la metodologia Lego Serious Play

Es compaginaran aspectes teòrics del 'mindfulness' amb la pràctica d'activitats experiencials.

26 de febrer i 5 de març, de 9 a 14 hores

Aules de formació de l'edifici de la Generalitat a Girona

20

10 hores

Mitjançant formulari de la pàgina web de l'EAPC

A l'alumnat que assisteixi al 80% de les hores lectives i superi les proves que s'estableixin, se li expedirà un certificat d'assistència i aprofitament

Anna Guitart Aparicio